Nous avons eu un automne particulièrement clément, une douce chaleur qui s’est étirée jusqu’à la mi-novembre. Mais ça y est, la neige est arrivée! Et avec elle un lot de défis logistiques pour la marche extérieure. Voici quelques conseils pour vous aider à continuer vos sorties extérieures, en toute sécurité:
- Assurez-vous d’être bien chaussé. Cela implique une paire de chaussettes qui respirent et une paire de bottes ayant une semelle de qualité.
- Munissez-vous de crampons. On les enfile par-dessus les bottes lorsqu’il risque d’y avoir de la glace au sol.
- Si vous sentez le besoin d’avoir un appui, marcher avec des bâtons de marche. Un bon ajustement est parfois nécessaire de même que l’apprentissage de la technique de marche.
- Pour améliorer votre stabilité à la marche sur une surface enneigée ou glacée, faites de plus petits pas.
- Si vous doutez de votre équilibre, je vous suggère vivement de consulter un physiothérapeute.
Une rencontre avec un physiothérapeute permet dans un premier temps d’évaluer vos facteurs de risque de chute (musculaire, articulaire, séquelles de blessures, endurance, équilibre, etc.). Le physiothérapeute vous recommandera dans un deuxième temps les bons accessoires pour la marche extérieure de même que les bons exercices pour que vous soyez à votre maximum, et ce en toute sécurité.
Appelez-nous pour prendre un rendez-vous au 581-998-4343 ou prenez rendez-vous en ligne sur notre site web.
Sophie Villeneuve, PHT, PhysioMoveo
