Il est connu de tous que de pratiquer l’activité physique régulière est bon pour la santé en général et permet d’aider à mieux contrôler son poids corporel. Toutefois, le but de ce court article est de vous convaincre que l’activité physique représente la meilleure pilule disponible sur le marché! Plusieurs études se sont intéressées aux bienfaits de l’activité physique sur le corps humain et ce qui en ressort est très encourageant. Il a été clairement démontré que l’activité physique diminuait le risque de mortalité cardio-vasculaire.
Le fait d’être actif diminue aussi les risques de développer une maladie chronique et l’inverse est aussi vrai, l’inactivité physique augmente vos chances de développer une maladie chronique. Voici quelques exemples de maladies chroniques: hypertension artérielle, maladie pulmonaire obstructive chronique, diabète et cancer. En plus de diminuer les risques de maladie, l’activité physique améliore la santé cognitive et diminue les risques de dépression.
Pour ce qui est des recommandations, Santé Canada propose 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée-élevée par semaine réparties sur des sessions d’un minimum de 10 minutes. Qu’entend-on par modérée ou encore élevée? L’OMS (Organisation mondiale de la Santé) propose quelques exemples d’activités modérées (marche rapide, travaux ménagers et domestiques, danser, etc.) et élevées (courir, vélo, nager, etc.).
Pour les moins actifs d’entre vous, sachez que vous êtes ceux qui retirent les plus grands bénéfices sur votre santé même avec une très légère augmentation de votre taux d’activité physique. Sur ce bougeons!
Philippe Belleau PHT
The Health Benefits of physical activity and cardiorespiratory fitness, McKinney J. et al., BCMJ, April 2016
Santé Canada, https://www.canada.ca/en/public-health/services/chronic-diseases/a-chronic-diseases.html
OMS, https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/fr/
